認知症予防のアクティビティ・ケアの運動として、一体どのようなものがあるのでしょうか？例を挙げると、ウォーキングやスクワット、バランス訓練などです。

運動のアクティビティ・ケアもご覧ください。

ウォーキングの方法

ウォーキングは、誰でも簡単に行える運動の一つだと言えます。運動を始めようと考えている方は、まずウォーキングで体慣らしをしてみると良いかもしれません。

自分に無理のないペースで進めていくことが大切です。

スクワットの方法

スクワットは、足に筋肉をつける効果を持っています。自宅でも出来る気軽な運動なので、試してみると良いかもしれません。

足が不安定な方や高齢者の人は、椅子などに掴まりながら行うと良いかと思います。スクワットは、関節に負担をかけやすいので、無理せず行ってください。足に痛みが生じたら直ぐに中止することがオススメです。

バランス訓練の方法

バランス訓練は、体の安定だけでなく手足のトレーニングにもなります。ここでは、四つん這いになって行えるバランス訓練をご紹介したいと思います。

バランスを崩して転倒してしまわないように注意してください。

指体操の方法

指体操は脳を活発に効果を持っていると言われています。手の動きは脳と繋がっているたしく、指を動かすことで頭に良い刺激を与えるということが分かりました。簡単に脳を活性化させるのに、指体操は気軽に行える運動だと思いませんか？

この指体操を毎日少しずつ行うことで、脳の活性化に繋がると言われています。指体操の他にも、手先を動かす麻雀や囲碁なども脳に良い影響を与えてくれます。